お久しぶりです。

運動後のジョイントメンテ＆リカバリーケアドリンク【ランショット】

こんにちは。児玉です。

盛大にブログをサボっていました。

これからは練習や試合報告など、Twitterの140字では語りきれないことをこちらでお伝えできたらと思います。

現在、防府読売マラソンが終わり、プチオフ中です。足の故障を直す期間でもあります。

12月28日週から徐々に練習を再開できたらと思っています。

そんなところで、これからは２つのことを新しく取り組んでいきます。

・ポイント練習時に厚底シューズを履かない。

・ポイント練習でオールアウトしない

まず一つ目、ポイント練習時の厚底シューズですが、ヴェイパーフライNEXT％を履くようになってから、故障が増えたよう思います。自己分析ですが、抜群のクッション性と反発力で自分の実力以上で走れてしまい、その結果可動域が必要以上に伸びて負担が増え、体（特に下半身）の各所に痛みが発生するようになったと考えています。加齢もありますが、私はそれほど故障のないタイプです。これからはアシックスのソーティマジックLTでインターバル走を行います。距離走は現在様々なシューズを検討中です。

二つ目、ポイント練習でオールアウトしない、これも加齢に関わってくる問題なのですが、20代の時のようなガンガン練習して鍛えるスタイルはもう難しいと思います。走り終わってぶっ倒れるようなトレーニングだと次の練習までに回復が追い付かなくなり、それにより故障を誘発すると分析しました。これからはフォーム重視で腹八分目の練習を心がけます。楽をするという訳ではありません。どちらかといえばガムシャラに練習する方が簡単かと思います。良い意味で自分にブレーキをかけられるようになりたいです。

次の目標は、びわ湖毎日マラソンです。ここで2時間20分を切るぐらいの調子まで持っていき、春シーズンに良い形で繋げていきたいです。

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9月11日 帰宅ラン

2020年9月11日、今日は公衆電話の日とのことです。最後に公衆電話を使ったのはいつのことでしょうか。東日本大震災直後の時は、『公衆電話は繋がりやすい』という話もありました。今の10代、20代は使い方すらわからないという人も多そうですね。テレホンカードなんかはまだ製造されてるのかなぁ。

さて今日も今日とて帰宅ランです。昨日はナイキフリーランで帰宅ラン(16km)を行いました。一日明けるとやはりいつもより足の疲労感が強いように思ったので、慣れるまでは短い距離のジョグで使用していきます。

 

今日もゆっくり帰宅ランです。ペースは相変わらず遅いですが、遅く走る方が全然難しいです。走る時はいつもウォークマンでラジオを聴いています。曲だと一方通行で飽きるので、今は99％ラジオです。NACK５、TOKYO-FMに加え、今はFMでもAMラジオを聴けるようになったのでニッポン放送やTBSラジオも聴いています。いつも新鮮な情報を得られるのが良いですね、ハガキ職人さんが送る秀逸なネタも面白いです。デメリットと言えば、聴きたくもない知らない歌手の曲を聴いている時間が苦痛なことですかね(笑)。極まれに名曲と出会うこともあるのですが…。

シューズ：NIKEインフィニティラン

[ナイキ] リアクト インフィニティ ラン フライニット CD4371-002SP20 ランニングシューズ （ブラック/２６．５/Men's）

ウェア：NIKE

靴下：インナー・ファクト

時計：ガーミン

明日は、柏の葉パークマラソンのハーフマラソンの部に出場します。

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9月10日 帰宅ラン

2020年9月10日、今日は牛タン（ぎゅう９たん≒ten10）の日です。焼き肉に行って最初の一皿目って何故牛タンなのでしょうか？いきなりハラミを食べる人とかいないのかな。私は焼き肉より寿司派です。

さて、今日は新たに手に入れたNIKEフリーラン5.0を履いて帰宅ランを行いました。2017年にズームフライが発売されて以降、盲目的にそのシリーズを履いてきました。ヴェイパーフライも同様。ただ、ヴェイパーはNEXT％になって以降、故障が増えたように思いました(もちろん加齢の影響もあるでしょう)。前に言いましたが、NIKE厚底特有の踏み込み時にソールが沈み込む感覚(個人の感覚)がもしかしたら自分に合っていない、または常時履くようなものではない？と思うようになりました。そこでクッションも反発もあまりない、カーボンプレートも入っていないフリーランを購入。地面を掴む感覚を取り戻し、足を鍛えようと考えました。まさに【陸王】ですね。今一度足を鍛え直し、人間本来の走りを取り戻したいと思います。

もちろん厚底が足に合い、故障も減ったなくなった方もいると思いますので突撃しないでください(笑)。

 

昨日治療を受け、股関節の状態はかなり良くなりましたが、ゆっくりペースで走りました。

フリーランですが、クッションは厚底に比べるとありません。反発もないので、自分の脚力で走らなければなりません。足を置いただけで進んでいく感覚はないので、久しぶりに自分の力のみで走ったように思います。厚底に慣れ過ぎていたので、懐かしさすらおぼえました。

このペースで16km程度なら、フリーランでも問題なく走れました。これからも体調とトレーニングに合わせてシューズを選択していきます。

シューズ：NIKEフリーラン5.0　26.5cm

[ナイキ] メンズ レディース ランニングシューズ フリー ラン 5.0 ブラック/ホワイト/アンスラサイト/ボルト AQ1289003 003 26.5cm

ウェア：NIKE

靴下：インナー・ファクト　ミドル丈　足袋タイプ

時計：ガーミン

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9月8日 帰宅ラン

2020年9月8日、今日はダウンタウンの松本人志さんの誕生日です。先日、自宅近くの古本屋に立ち寄ったら、松本さん企画のTV番組【働くおっさん劇場】の中古DVDが売っていました。これに出演していた野見さんや浅見さんなど各おっさん達はお元気でしょうか。

さて、今日も帰宅ランを行いました。股関節の調子は相変わらずですが、ネットやYouTubeでストレッチを探して実践しています。

 

ゆっくりのペースで16kmちょい走りました。股関節に痛みが出ないようにすると、ここまでペースは落ちる。ペースを落としたら痛みが出なくなるってことは骨や関節に異常はないのかな。それらに問題あったら、どんな時でも痛いよね。

シューズ：NIKE　インフィニティラン

[ナイキ] リアクト インフィニティ ラン フライニット CD4371-002SP20 ランニングシューズ （ブラック/２６．５/Men's）

ウェア：上下NIKE

靴下：インナー・ファクト

帽子：エアピーク　プロ

時計：ガーミン

給水：８km地点で麦茶、12km地点でスポドリを購入。

インフィニティランでジョグをすると、股関節にあまり響かない感じがします。個人的な分析ですが、踏み込んだ時に足がソールに沈み込みすぎないことがそれに繋がっているのではないかと思っております。ズームフライ３は踏み込み時に足が結構ソールに沈み込む感覚があります。やはりその時は股関節に負担が多くかかるという感じです。

意外とこのように下半身に不調が出るときはクッション重視の厚底より接地や軽さを考えられた薄底シューズの方が良いのかもしれません。重量のあるシューズは足を引き上げるときに力が必要ですし…。なので、NIKEのフリーランを購入しました。届きましたら早速検証し、報告します。それまでに完治してしまったら、申し訳ありません(笑)。

[ナイキ] フリー ラン 5.0 26 ブラック/ホワイト/アンスラサイト/ボルト

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9月6日 練習報告

2020年9月6日(日)、今日は妹の日だそうです。ネットで調べたところ、『現代に活躍する女性の多くが妹であることを発見した「兄弟型姉妹型」研究の第一人者で漫画家の畑田国男が1991年に制定』とありました。私は末っ子のため妹はいません。いたら溺愛していただろうと思います。

さて今日も奥さんが仕事のため、早朝と夕方に練習です。朝はだいぶ涼しくなってきましたね。太陽が本気を出す前の時間と夕方以降は快調に走ることができます。とはいえ大量に汗をかくことに変わりませんが…。

朝：20kmジョグ

午後：5kmジョグ

シューズ：朝、午後どちらもズームフライ３

[ナイキ] ズーム フライ 3 ZOOM FLY 3 AT8240 103 メンズ 陸上 厚底 ランニングシューズ ： ホワイト×コーラル

なかなか股関節の調子が良くなりませんが、あと少しといったところまで回復してきました。あまり無理をしても意味がないので、しばらくは週1回のポイント練習で様子を見ていこうと考えています。

　また、ジョグの帰り道にスポーツショップに立ち寄った(店内はマスク着用)のですが、ドラゴンフライは置いていませんでした。以前購入した店舗なので、また入荷するのではないかと期待しているのですが、全国的にも出回ってないようですね。

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9月5日 練習報告

【Myprotein】

2020年9月５日(土)、58年前の今日、当時国鉄スワローズの金田正一投手が、対巨人戦で通算奪三振数を3,514個とし、世界新記録(当時)を樹立した日とのことです。ちなみに金田さんは通算で4,490個まで奪三振記録を伸ばしています。未来永劫破られることのない記録でしょう。

　さて今日は土曜日ではありますが奥さんが仕事のため、子ども2人の面倒を私だけで見ました。奥さんは時短勤務ではありますが、朝から夕方まで働いています。そのため、日中は当然ながら練習することができません。そのため奥さんが出勤するまでと帰宅してからが練習時間となります。

1日の流れは以下の通りです。

5:00　起床

5:30　練習開始

7:30　帰宅・引継ぎ・朝食

9:00　子供朝食

10:00　洗濯、子供と遊ぶ

12:00　昼食

13:00　子供とともに昼寝

15:00　起床・おやつタイム

15:30　子供と遊ぶ

奥さん帰宅

17:45　練習開始

19:00　帰宅

以降、入浴、夕食、寝かしつけ、洗濯、就寝

こんな感じです。

ちなみに今日の練習は、

朝：15kmジョグ

夕方：10kmジョグ

シューズ：朝テンポネクスト％、夕方インフィニティラン

[ナイキ] エア ズーム テンポ Next% FK フライニット メンズ ランニング シューズ Air Zoom Tempo Next% FK CI9923-001, 26.0 cm [並行輸入品]

股関節の具合が気になったのでジョグデーです。

一日の流れを書きましたが、こういった方は多いのではないでしょうか。今は共働きも多いでしょうし。私が競技をできているのも家族の協力があることに他なりません。家庭があってもしっかりと高いレベルで活躍できるようにこれからも頑張っていきます。

9月4日 帰宅ラン

元プロ野球選手「藤田宗一」考案・開発したプロテイン！

2020年9月4日(金)、今日はオークションの日みたいです。「オー(0)ク(9)ション(4)」の語呂合せとのことです。私は専らメルカリを使用しています。メルカリの方が欲しい商品が多いかなーという印象です。

　さて本日も猛暑でしたね。朝練から空気が蒸され、それだけで体が重く感じるほどでした。フル帰宅ラン(約21km)は、危険というか疲労が後々に響いてきそうなので、10マイル程度にしています。それでも汗でビショビショになります。ライトパンツはヒタヒタになり肌に張り付きます。私の場合、季節的に涼しくなり発汗量が少なくなってくると一気に調子が上がるので、発汗量とパフォーマンスの因果関係を認めざるを得ません。

 

ウェア：キャップ(エアピーク)、半袖Tシャツ(ナイキ)、ライトパンツ(ナイキ)、ソックス(インナーファクター)、サングラス(オークリー)、時計(ガーミン)

インナーファクト 五本指 ショート丈 ソックス 靴下 トレイルソックス_ブラック_M(25-27cm)

シューズ：ナイキ　エアズームテンポネクスト％

給水：2回(8km地点において、自販機でスポドリを購入。12km地点において自販機で100円のエナジードリンク缶を購入)

サバイバー エナジードリンク 缶 250ml ×30本 [ カフェイン48mg アルギニン130mg ビタミンB群配合 合成甘味料不使用 国内製造 ]

　テンポネクスト％をデビューさせました。詳しくは別のエントリーでレビューを書きたいと思いますが、まあジョグにはもったいないシューズかなと思います。コスパの面や性能を見ても、個人的には距離走以上、キロ４分以上のペースで着用がいいかなと感じました。ただエアポッズやズームXの耐衝撃性は申し分ないので、脚に優しく走る目的でジョグで履くのも良いかもしれませんね。

ジョグで履くのはもったいないですが、ジョグでも履きたくなるシューズです。

土日も厳しい暑さが予想されていますので、熱中症にはくれぐれもお気をつけください。